Узнайте, как больше спать с помощью этих 15 успокаивающих хитростей.

Потеряйте контроль

Сон никак не входит в список того, над чем вы имеете власть. Тут не поможет ни ваше желание, ни надежда, ни готовность на все, лишь бы уснуть. И как только вы поймете, что сон вне вашего контроля, вы станете меньше беспокоиться о нем. Это как утренняя пробка на дороге: либо вы позволите ей свести вас с ума, либо вы примите ее как часть ежедневной рутины.

Установите определенное время отхода ко сну

Важно не только ставить будильник на утро, но и вовремя ложиться спать. Просто выберите время отхода ко сну, и соблюдайте новое правило даже в выходные. Ваш организм нуждается в распорядке дня.

Примите ванну

Дрема приходит, когда температура тела падает. Такого эффекта можно добиться, если перед тем, как лечь в кровать, принять горячую ванну или душ.

Выключите свет

Даже малейший свет может нарушить сон. Это означает, что телевизор, компьютер и даже свет в коридоре должны быть выключены.

Погрузитесь в тишину

Шум также лишает сна, поэтому отучите себя засыпать под музыку или включенный телевизор. Хорошая альтернатива – устройства, производящие белый шум, который наоборот успокаивает и помогает уснуть.

Прохлада

Холод – верный друг сна. Снизьте температуру в спальне, выключите конвектор – это не только позволит вам сэкономить деньги, но и быстро уснуть.

Перед сном только легкий перекус

Тяжелая пища и обильное питье перед сном увеличивает ваши шансы на расстройство желудка и частые походы в туалет. Легкий перекус за два часа до сна поможет вам уснуть здоровым сном.

Откажитесь от сигарет и алкоголя

Иногда, конечно, можно устроить себе бурный отдых, но не стоит привыкать к сигаретам и алкоголю перед сном. Алкоголь и никотин являются сильными стимуляторами, которые не только заставляют вас бодрствовать длительное время, но и могут периодически нарушать ваш ночной сон.

Подушки

Хороший сон просто невозможен без правильной подушки. Убедитесь, что ваши подушки комфортные и подходят для ваших поз во сне. Подушки человека спящего на животе и на спине не выглядят одинаково.

Никаких животных в кровати

Какими бы очаровательными ваши питомцы не были, они не могут быть хорошими товарищами по сну. Они часто просыпаются среди ночи, а, значит, вы тоже будете просыпаться вместе с ними.

Избавьтесь от боли

Если даже незначительная боль мешает уснуть, то не пытайтесь перетерпеть ее и подождать. Выпейте нужную таблетку или сходите к доктору.

Избегайте кофеина

Нет ничего плохого в том, что вы не можете представить свое утро без латте, но после захода солнца о кофеине лучше забыть.

Просто дышите

Прекратите думать о проблемах, просто сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите глубоко и медленно или неглубоко, но кратко, чтобы ваше дыхание исполняло роль колыбельной и успокаивало вас.

Сохраняйте спокойствие

Когда приходит бессонница, старайтесь не волноваться – иначе проблема только усугубится. Бессонная ночь – это не конец света. И не надо пугать себя тем, что на следующий день у вас не будет ни на что сил. Расслабьтесь и поверьте в то, что у вас еще будет бесчисленное количество ночей, полных сна.

Не компенсируйте нехватку сна

Дневной сон, ранний или поздний отход ко сну после бессонной ночи посылают организму ложные сигналы, которые еще больше собьют его режим. Придерживайтесь обычного распорядка сна, тогда все наладится.

Источник: justcoolidea.ru

Если у вас не хватает денег, чтобы купить тур за границу, не расстраивайтесь, ведь миллионы людей путешествуют по миру без всяких турагентств. Вы тоже можете совершить такое бюджетное путешествие (словом «бюджетный» у нас теперь стыдливо заменяют «для бедных»), вот только нужно к нему как следует подготовиться.

Прежде всего, определитесь, что вас интересует: популярные места туризма в Европе или экзотические страны, а затем смело отправляйтесь в такое путешествие … по Интернету. Интернет – это лучший способ подготовиться к путешествию, это бесценный кладезь информации не только о странах, которые вам бы хотелось посетить, но и о том, как с минимальными расходами:

• туда добраться;
• где остановиться;
• как передвигаться;
• в какое время лучше отправляться в путешествие;
• как можно подработать за границей.

В итоге можно очень прилично сэкономить, а путешествие от этого станет еще более захватывающим и принесет вам массу незабываемых впечатлений.
По Интернету можно:

• проложить маршрут, отметив памятники архитектуры и культуры или просто красивейшие места, которые вы мечтаете посетить;
• заказать авиабилеты, причем иногда авиапутешествие с пересадкой обойдется дешевле, чем прямой рейс;
• заранее выбрать недорогую гостиницу или, что еще дешевле, хостел и забронировать там место;
• заказать трансфер;
• почитать отзывы бывалых путешественников, которые таким же образом посещали интересующие вас места планеты.

Если вас привлекают экзотические страны, не забудьте перед отъездом сделать необходимые прививки, чтобы не заразиться там какой-нибудь трудноизлечимой гадостью.
Итак, на чем же можно сэкономить? Об авиабилетах мы уже сказали, теперь разберемся с трансфером, то есть с доставкой из аэропорта в гостиницу/хостел.

1. Воспользуйтесь чужим опытом

Вам кажется, что вы выбрали уникальный способ путешествовать? Вовсе нет, все больше наших соотечественников предпочитают путешествовать в одиночку или с небольшой группой друзей, причем с минимумом расходов. Именно опыт таких путешественников может стать для вас бесценным. Более того, они сами жаждут им поделиться и делают это в сообществе путешественников под названием Agentika.

Зайдя на сайт Agentika, вы найдете массу интересной и, что самое главное, практичной информации: где подешевле остановиться, где кормят вкусно и недорого, что из местной кухни нужно обязательно попробовать и каких неприятностей стоит избегать в чужом городе, какие места нужно непременно посетить, даже если они не значатся в путеводителях для обычных туристов.

В отличие от сайтов турагентств, здесь нет рекламы, а информация более честная, ведь все испытано на себе. На этом ресурсе есть кэшбэки, которые подскажут наиболее выгодные варианты бронирования гостиницы, приобретения авиабилетов, аренды транспортного средства и всего того, что определяет затраты на путешествие.
Самое интересное – как на этом сайте выражают благодарность. Можно выразить ее в словесной форме, а можно и в материальной, перечислив своему советчику какую-то сумму (возможно, именно ту, которую удалось сэкономить благодаря его совету). Это не обязательно, но очень приятно, тем более что и вы сможете потом поделиться собственным опытом и кому-то помочь.

2. Как сэкономить на трансфере

Итак, путешествие началось. Прибыв в аэропорт, собираетесь взять такси? Это будет ошибкой: во-первых, с вас сдерут несусветную цену; во-вторых, в экзотических странах могут и ограбить, а в-третьих, далеко не все таксисты владеют даже элементарным английским.

Трансфер, то есть доставку из аэропорта в гостиницу, можно заказать через международный сервис трансферов, например, Kiwitaxi, который действует более чем в 70 странах, в 20 000 городах и курортах и в 450 аэропортах. В базе сервиса сотни контактов перевозчиков, причем можно заказать для трансфера и шикарный лимузин (но это не наш вариант), и вполне бюджетный автомобиль за минимальную плату.

Этот сервис локализован и в России; оплату можно произвести по пластиковой карте, причем рублями; более того, можно даже заказать русско- или англоговорящего водителя. Вот так, едва ступив на землю страны своей мечты, вы начинаете экономить по-умному.

3. Какой вид транспорта арендовать

Раз вы приехали не с туристской группой, вам придется самостоятельно организовывать свое путешествие. Благодаря нешуточной подготовительной работе вы уже в принципе проложили маршрут, осталось только арендовать транспортное средство – это обойдется гораздо дешевле, чем ездить по городу и его окрестностям на общественном транспорте, а тем более на такси, а пешком не находишься.

Вариант с автомобилем отметаем сразу, если вы, конечно, не хотите провести значительную часть путешествия, стоя в пробках. Оптимальный вариант – это велосипед или мопед, на которых можно объехать любую пробку, причем второй вариант предпочтительнее:

• в отличие от велосипеда, при езде на мопеде ноги не устают;
• как правило, для езды на мопеде не требуется иметь права.

И не бойтесь показаться белой вороной: в Индии и во многих странах Юго-Восточной Азии именно на мопедах и велосипедах передвигается значительная часть населения. Стоимость аренды мопеда варьируется в зависимости от страны, города и того торговца, у которого вы его арендуете. Учтите, что торговаться не просто можно, но и нужно, на Востоке это принято, а сбить цену можно очень прилично. Например, в самом притягательном для туристов индийском штате Гоа суточная аренда мопеда может обойтись в 200-300 рупий, что эквивалентно стоимости кружки пива в любом российском баре.

4. Сам себе гид

Обычно туристическую группу сопровождает более или менее квалифицированный гид. Естественно, вы не будете нанимать себе индивидуального гида – его заменит все та же предварительная подготовка по Интернету, где можно узнать абсолютно всё о любом туристическом объекте или местной достопримечательности в любом уголке мира, а при современных возможностях мобильной связи несложно будет заглянуть в Интернет прямо на месте, если у вас возникнут вопросы.

От отсутствия гида вы ничего не потеряете: еще неизвестно, каков был бы его уровень, ведь очень часто все ограничивается пересказыванием информации из общедоступных источников плюс местных легенд, рассчитанных в основном на доверчивых туристов. А если у вас возникнут какие-то вопросы, выходящие за пределы его скудной подготовки, то он все равно на них не ответит. Не стоит забывать и о проблемах с языком – русскоговорящий гид обойдется в копеечку, а если нанимать гида с переводчиком, то это вообще безумные расходы.

Впрочем, «нашего человека» сегодня можно встретить практически в любой точке мира, и вполне возможно, что он, истосковавшись по возможности поговорить на родном языке, да в придачу еще и блеснуть знаниями, поводит вас по городу или по очередному туристическому объекту.

5. Где ночуем?

Конечно, хотелось бы номер со всеми удобствами и обязательно с душем. Но затраты на гостиницу как раз и составляют немалую часть расходов, так, может, выбрать другой вариант? Например, палатку или даже просто спальный мешок. Это обеспечит больше мобильности – в любой момент можно сняться с места, не думая об оплаченной на несколько суток вперед гостинице.

На популярных туристических маршрутах обычно имеются палаточные лагеря, некоторые даже с охраной. Разбивать палатку где попало рискованно – полицейские во всем мире с подозрением относятся к бомжам, особенно иностранным. В экзотических странах существует и еще одна опасность в виде местной фауны: змеи, ядовитые пауки и прочая нечисть, которая может заползти в палатку. Но в принципе они и в гостиницу могут заползти, так что вариант с палаткой не так уж плох.

6. Можно ли подработать за границей?

С точки зрения закона виза у вас – туристическая, а значит, не дает право на работу. На серьезную работу в таких путешествиях никто, в общем-то, и не рассчитывает, но почему бы не подработать по принципу: «я разгружаю твой фургон, а ты меня кормишь обедом в своем ресторане».

Далеко не все предприниматели, особенно мелкие, неукоснительно соблюдают трудовое законодательство, и подвернувшийся под руку иностранный путешественник может оказаться весьма кстати для какой-нибудь разовой работенки, а ему никогда не помешают лишние, пусть и небольшие, деньги.

Это интересно и с другой точки зрения. Мы путешествуем, чтобы не только полюбоваться памятниками истории и архитектуры, но и познакомиться с жизнью людей в других странах. Будьте уверены, что за день сбора винограда где-нибудь во Франции или Италии или экзотических фруктов где-нибудь в Индии вы гораздо больше узнаете об этих людях, даже не зная языка, об их менталитете, привычках, образе жизни и пр.

7. Правильно выбираем сезон

Сезон – одно из основных понятий в туристическом бизнесе. Есть высокий сезон, когда цены на туры, гостиницы и пр. взлетают до небес, а есть межсезонье – самое время для бюджетного путешествия. Во многих европейских странах (за исключением лыжных курортов) таким временем является зима. Тут, конечно, с палаткой не поедешь, зато цены в отелях и даже в ресторанах будут гораздо ниже.

Правда, у такого путешествия есть и недостатки, особенно если вы любите увеселительные заведения; зимой они, как правило, закрыты. Зато народу в музеях и на других туристи

Источник: justcoolidea.ru

В каждой семье, особенно после праздников, скапливаются стеклянные бутылки из-под разных напитков. Кто-то их просто выкидывает, кто-то сдает в пункты приема, заботясь о сохранности окружающей среды. Мы же с тобой будем творить, потому что фантазия и немного терпения найдут лучшее применение пустым стеклянным бутылкам.

Разнообразие цветов, размеров и форм делает бутылки благодатным материалом для творчества. Из них можно сделать невероятное количество полезных и красивых вещиц, таких как стильные вазы для цветов, подсвечники, стаканы, террариумы. Бутылки можно переделать в украшения и оформить ими клумбу на даче. Какой простор для идей!

1. Ваза для цветов — самая стильная вещь в интерьере

2. Подсвечник своими руками

Лучший способ устроить романтическую атмосферу. Проще всего изготовить его из нижних половинок бутылок. Для этого достаточно разрезать бутылку пополам.
Если в доме нет стеклореза, разрежь бутылку с помощью веревки. Пропитай веревку ацетоном, обмотай бутылку в месте предполагаемого среза и подожги. Подожди, пока стекло раскалится, затем окуни бутылку в миску с ледяной водой — стекло лопнет ровно по обозначенной линии под влиянием перепада температур.

3. Люстры

Когда старые плафоны совсем надоели, изящным решением станет люстра своими руками, сделанная из винной бутылки. Срежь дно и используй бутылку в качестве плафона. Люстра получится царская!

4. Подсвечник из бутылки

Самые простые поделки из бутылок — это разного вида посуда. Можно обратиться в стекольную мастерскую, где бутылкам придадут нужную форму при помощи высокой температуры. Можно разрезать бутылку вертикально на две половинки и отшлифовать края. Смотри, как красиво получается.

5. Диспенсер для жидкого мыла

Бутылку красивой формы можно приспособить под диспенсер для жидкого мыла. Достаточно купить в магазине насадку-дозатор и герметично закрепить ее на горлышке бутылки.

6. Стойка в стеллажах

Еще одной чудесной идеей станет использование пустых бутылок в качестве стоек в стеллажах. Стеклянные бутылки невероятно прочные — они с легкостью выдержат вес деревянных полочек.

7. Вешалка

Бутылкам найдется применение и в прихожей. Отрежь горлышки бутылок под углом и с помощью жидких гвоздей закрепи их на стеклянной или зеркальной основе. Получится очень стильная вешалка!

8. Журнальный столик

Журнальный столик из стеклянных бутылок порадует своей оригинальностью всех твоих гостей. Подбери доску подходящей формы и размера. Высверли в ней отверстия для горлышек бутылок и вставь бутылки на свои места.

9. Домашний террариум

Домашний террариум или кашпо из бутылки сделать очень просто. Вырежи небольшое отверстие на стенке бутылки, насыпь внутрь грунт и посади в него растение. Подвесные, настольные, настенные — все кашпо хороши!

10. Кормушка

Наполни бутылку зерном или птичьим кормом, переверни ее и закрепи в такой деревянной конструкции. Поставь под бутылку блюдце или бокал. Установи кормушку в саду. Птички будут склевывать корм, и он будет сам подсыпаться по мере необходимости.

11. Декорация

Этот талисман под названием «музыка ветра» изготовлен из разрезанной на несколько колец стеклянной бутылки. В кольцах проделали отверстия и соединили их проволокой, предварительно добавив элементы декора в виде бусин и подвесок.

Источник: www.ilovehobby.club

Сумки из пластиковой канвы. Мы решили более объемно раскрыть эту тему. Из канвы можно создавать оригинальные сумки на каждый день, на выход и клатчи. Такие сумки станут прекрасным подарком к любому празднику.

Стандартная пластиковая канва — прозрачная, довольно толстая (1 мм) и жёсткая — сгибается только слегка. Продаётся листами формата А4.

Пластиковая канва держит форму; её можно обрезать, не заботясь об обработке краёв. Поэтому на пластиковой канве вышивают фигурки или детали объемного предмета, а потом обрезают, отступая от края вышивки на одну клеточку, получается симпатичный фигурный край. Кстати, такая пластиковая канва продается в магазинах рукоделия, в отделах вышивки! Но ее вполне можно заменить пластиковой сеткой, которая продается в строительных магазинах.
Вышитая сумочка из фрагментов канвы, фото мастер-класс:

И еще один мастер-класс от Alexis Middleton, как вышить клатч:

Источник: www.ilovehobby.club

Что может быть вкуснее и полезнее фруктов? Только еще больше фруктов! Давно не секрет, что 1-5 порций в день поднимают не только сопротивляемость организма болезням, но и настроение. Итак, фруктовая тарелка: секреты красивой подачи к новогоднему столу.

Это уже не фруктовая тарелка, а целая фруктовая ваза! Веточки ели, шишки, яркие оранжевые цитрусовые, сезонные цветы – и ваш стол может стать настоящим произведением искусства. Вазы можно взять небольшие и расставить их либо по центру, либо по периметру стола. Кстати, флористы советуют не делать больших и пышных композиций – достаточно ограничиться сосновой веточкой и каким-нибудь стильным аксессуаром.

Как говорится, мастерство в деталях. Смотрите, как можно оригинально украсить апельсины – символ Нового года. Давайте немного пофантазируем: возьмем в равных количествах апельсины, мандарины, лимоны и украсим их палочками гвоздики, просто воткнув их в корочку. Можно пофантазировать и разложить рядом коричные и ванильные палочки. Представляете, какая получится цветотерапия? Настроение поднимется непременно!

Желтый, еще больше желтого! См. пункт №2. Цитрусовых мало не бывает. Всеми любимый лимон нарезать кружочками и оформить букет в вазе, просто положив дольки в воду. Для законченности композиции можно разложить желтые карамельки в стеклянных розетках и расставить их по центру стола. Тем, кто боится сладких соблазнов, советуем карамельки заменить стеклянными шариками, которые продаются в любом магазине, торгующем декором.

Еще один пример удачной фруктовой цветотерапии. Насыщенный зеленый цвет есть везде – в посуде, подсвечниках, цветах. Можно добавить зеленого, разложив полотняные салфетки. Пятьдесят и более оттенков сочного зеленого – и тематическая вечеринка готова.

Еще один удачный пример варианта «фрукты в вазе». Берем большие прозрачные фужеры или вазы и раскладываем в каждый по одному виду фруктов. Это могут быть красные и зеленые яблоки, груши, цитрусовые, артишоки (как на фото). Можно сделать микс и в каждую емкость добавить разные виды фруктов.

А можно строго выдержать стиль и ограничиться одним лишь оранжевым. Апельсиновая горка на столе и цвет пригласительного билета идеально сочетаются между собой? Осталось лишь добавить несколько нейтральных белых свечей в прозрачных бокалах, зеленые ветви – и праздничный декор для стола готов.

Рог изобилия на столе – к удаче, благополучию и прибыли! Здесь уж ваша фантазия может разгуляться вволю! Здесь могут быть небольшие тыквы, кабачки, яблоки, порезанные на кусочки, дольки чеснока – как пример желто-зеленого цветового решения. А можно положить сочные яркие ягоды смородины и клубники, добавив красные яблоки. Словом, дело только за вашей фантазией!

Сделать такие яблочные корзинки очень просто – возьмите поровну красных и зеленых яблок, разрежьте на половинки, вырежьте середину и добавьте любых ягод, например, немного винограда, клубнику. А из яблочных лепестков и тонкой шпажки сделайте яблочную вертушку.

Фруктовые шпажки – настоящий хит стола! Такие нарядные и вкусные шпажки не оставят равнодушным ни одного гостя. Бананы, яблоки, киви, манго, апельсины, смородина, клубника, клюква – выбирайте, что вашей душе угодно, режьте кубиками, нанизывайте и подавайте.

Замороженные фруктовые палочки – это настоящая экзотика. Подавайте их на десерт, когда гости уже успели потанцевать и разгорячиться. Такое неожиданное угощение точно придется по вкусу всем любителям сладких и одновременно полезных десертов.

Источник: edaifigura.ru