Вы тот, кто имеет дело с онемением или стреляющими болями от радикулита?Седалищный нерв простирается от нижней части позвоночника вниз к каждой ноге, и когда он зажимается, это вызывает дискомфорт.

Самый эффективный способ для облегчения болей

1. Рисунок Четыре

• Оставайтесь в этой позе в течение 5 вдохов, а затем перейти на другую сторону.

2. Спиной твист

Давление со стороны седалищного нерва может быть освобождено некоторыми извилистыми позами, которые будут создавать определенное движение в позвоночнике. Кроме того, эта поза также нацелена на грушевидные мышцы.

3. Открытая Ящерица

Этот вариант позы Ящерица, откроет другую часть бедра, и обеспечит хорошую растяжку сгибающей мышцы — другого потенциального участника боли.

4. Саранча

Вы можете облегчить вашу боль седалищного нерва за счет укрепления мышц спины.

5. Голубь

• Держите эту позу в течение по крайней мере 5 вдохов. Затем положите руки на мат на полу перед вами, сложите пальцы левой руки и вытяните правую ногу назад. Затем перейти на другую сторону.

6. Поза Большой палец

Удерживайте эту позицию в течение 5 вдохов. Сделайте то же самое с другой стороны.

7. Половина колеса

Многие будут чувствовать облегчение от участия подколенных сухожилий и ягодичных мышц.

• Оставайтесь в этом положении на 5 вдохов, одновременно поднимая бедра как можно выше.

8. Месяц

Если вы испытываете симптомы ишиаса после длительных периодов стоя или сидя, растягивая внешнюю часть ноги, можно немедленное почувствовать облегчение.

• Постарайтесь удержать эту позицию в течение 5 вдохов, а затем вернитесь к позе собака вниз. После этого сделайте позу Луны.