Многие люди отдают предпочтение вегетарианству в питании. Питание должно быть полноценным. Так как мясо и молочные продукты в рационе отсутствуют, вам нужен источник белка.

Если Вы не являетесь вегетарианцем, вам тоже не помешает знать, где брать белок. Белки обеспечивают правильное функционирование организма, служат строительным материалам для мышц.

Продукты содержащие белок

1. Гречка

Гречка, диетический продукт, не имеющий противопоказания. Отличная пища для людей ведущих активный образ жизни. Т.к содержит широкий спектр витаминов (А, группа В, С), микро- и макроэлементы и 13,25 грамм белка на 100 грамм крупы.

2. Фасоль

Очень полезная и питательная еда, которая наладит работу ЖКТ, улучшить иммунитет, снабдит организм достаточным количеством высококачественного белка.

3. Орехи

Орехи содержат — антиоксиданты, витамин Е, жирные кислоты омега-3. Прекрасно поднимут иммунитет, улучшат настроение, полезны для пищеварения. Растительного белка в орехах также немало, особенно в арахисе и миндале.

4. Киноа

В составе киноа, (кроме ценных веществ и витаминов) много высококачественного белка. Блюда из киноа отлично утоляют голод, пополняют силы и заряжают энергией.

5. Чечевица

Кладезь белка — чечевица, 100% чистый продукт, свободный от вредных веществ, выводит токсины.
Сытная и питательная чечевица хороша в разных блюдах, в похлебке, каше, с грибами.

6. Тофу

Тофу — соевый сыр. Любимый продукт вегетарианцев богат железом и кальцием, а, главное, содержит достаточно растительного белка.

7. Нут

Турецкий горошек нут — сбалансированный продукт, содержащий массу необходимых витаминов и минералов, в том числе витамины В-группы. Нут богат растительным белком, имеет ореховый привкус и во многих блюдах может заменить обычный горох.

8. Брокколи

Брокколи идеально сочетается практически с любыми продуктами. В супе и в смузи, как гарнир и в запеканке. Чудесный источник белка.

9. Хумус

Хумус очень полезен для пищеварения, укрепляет иммунитет и здоровье всего организма.

10. Капуста кале

Еще один источник бела. В 200 граммах капусты, достаточно белка, чтобы покрыть суточную потребность организма.  Незаменимый продукт при вегетарианском питании.

С самого юного возраста калифорнийский мальчик по имени Райан Хикман стал проявлять основательный интерес к весьма необычному хобби — переработке отходов. Все началось с любви к сортировке, позже вылилось в страсть к ресайклингу, а сейчас, в солидном возрасте 7 лет, Райан возглавляет свой маленький, но очень гордый бизнес, который так и называется — Ryan’s Recycling Company («Компания по переработке отходов Райана»).

После этого первого опыта в области сохранения экологии его уже было не остановить. Когда они вернулись домой, Райан сказал отцу, что хочет начать собирать, очищать, сортировать и сдавать соседский мусор. Тогда они с мамой лично раздали всем соседям специальные мешки для мусора, подлежащего дальнейшей переработке, чтобы приступить к выполнению грандиозного плана юного предпринимателя.

Теперь, 4 года спустя, начатый с абсолютного нуля проект этого амбициозного молодого человека имеет огромный успех. Его компания охватывает пять районов и обслуживает 40 клиентов, мусор которых Райан сортирует по восьми контейнерам на заднем дворе своего дома.

Мальчик с родителями посещают центр переработки отходов раз в несколько недель, по выходным, сдавая выброшенный пластик, бумагу и стекло.

С момента запуска своего стартапа Райан передал на переработку более 22 тонн мусора и 200 тысяч консервных банок и бутылок, а также пожертвовал свыше 1600 долларов на благотворительность. Остальные заработанные деньги — а это весьма внушительная сумма в 10 000 долларов — отложены на обучение в колледже и хранятся на специальном сберегательном счете.

В дополнение к своим и без того весьма впечатляющим достижениям Райан недавно был назначен юным амбассадором Тихоокеанского центра спасения морских млекопитающих (Pacific Marine Mammal Center) — весьма близкой его сердцу организации. И даже создал свою собственную линию благотворительных футболок.

Безусловно являясь молодым человеком с многочисленными альтруистическими интересами, он никогда не забывает о своей главной любви — ресайклинге. «Он сам с большой страстью относится к этому делу и очень любит заражать своей страстью других, — говорит мама Райана, Андреа. — Нас он уже точно заразил. Мы не можем пройти мимо валяющейся на земле банки или бутылки, не подняв ее».

Райан — молодец! Будьте как Райан.

Мы уже рассказывали вам о полных льда стаканах, трехлитровых бутылках вина и прочих причудах в американской культуре, которые сами американцы даже не замечают. В этом же посте речь пойдет об изощренных блюдах и сочетаниях продуктов, многие из которых могут легко повергнуть в шок любого «нашего» человека.

1. Картофель

Начнем с дорогой и близкой нашему сердцу картошки. Мало того, что американцы никогда ее не чистят перед тем, как приготовить, считая, что в кожуре прячется все самое ценное и полезное. Они пошли еще дальше и придумали себе отдельное блюдо, которое так и называется — potato skins (или «картофельная кожура»).

Если же вам все же удалось найти в Америке очищенный картофель — знайте, что, скорее всего, его достали из консервной банки.

2. «Муравьи на бревне»

Эта творческая инсталляция представляет собой сельдерей с арахисовым маслом и изюмом. Считается здоровым и питательным перекусом, особенно популярным у детей.

3. Кофе

Американцев не устраивает вкус кофе. Они любят кофе со вкусом всего остального — карамели, мяты, тыквы, имбиря и так далее и тому подобное. Стоит ли упоминать, что пить этот кофе обязательно надо на ходу.

4. Торт «Красный бархат»

К кофе, конечно же, полагается десерт. Вот только не совсем понятно, зачем его красить в ярко-красный цвет?.. Тем более если по вкусу он не напоминает абсолютно ничего красного.

5. Сочетание несочетаемого

Жареная курица с вафлями и медом или кленовым сиропом — чуть ли не самый популярный завтрак на юге США. Но нашему человеку этого никогда не понять…

Не уступают курице с вафлями по популярности и блинчики с беконом и все тем же кленовым сиропом.

К слову, о беконе — он иногда бывает в шоколаде. Но тут как раз все понятно, ведь бекон — это почти сало. Привет Украине!

6. Расплавленная пастила

Американская пастила, видимо, настолько неказиста, что употреблять ее можно, только предварительно подпалив, желательно на костре. Если ее потом положить между двумя печеньями вместе с шоколадкой, то получится S’more — любимое развлечение в походах.

Ну а если с костром не сложилось — можно просто запечь ее сверху, например, сладкого картофеля. Ведь ничто так не дополняет вкусные и полезные овощи, как расплавленная химическая сладость.

7. Пицца

Такое нелепое на первый взгляд сочетание, как ананасы и ветчина в «Гавайской» пицце, уже давно стало обычным и никого не удивляет. Но американцы не сдаются и продолжают свои эксперименты с итальянской классикой. Вот, например, как вам это творение «Пиццы Хат» с мини-хотдогами по периметру?

8. Жаренное во фритюре

В Америке любят АБСОЛЮТНО ВСЁ жаренное во фритюре. Причем желательно в кляре. Для многих вкусная еда обязательно должна быть хрустящей. Иначе неинтересно. Размер, как вы понимаете, тоже имеет значение. Это, например, зажаренная нога индейки.

Жаренные во фритюре печенья Oreo? Конечно, почему нет!

Жаренные во фритюре соленые огурцы? Пожалуйста!

Ну и вот это… Готовы поспорить, что вы никогда не догадаетесь, что это. Потому что это жаренный во фритюре кусок масла. На палочке. Почему? Зачем? Нет ответа.

9. Мороженое в газировке

Этот кулинарный изыск называется Root Beer Floats. Сложно объяснить даже то, что такое само Root Beer, тем, кто его никогда не пробовал. О-о-очень отдаленно оно напоминает наш квас. А теперь представьте, что вы зачем-то закинули в квас мороженое…

10. Фрито-Пай

Это «блюдо», которое американцы гордо называют пирогом, представляет из себя чипсы «Фритос» с чили и расплавленным сыром сверху. Подается прямо в пакете из-под чипсов. Правильно, к чему все эти условности и тарелки.

11. Фруктовый лед

Непонятно, зачем есть политый сиропом лед и почему вместо этого нельзя съесть нормальное мороженое или сорбет.

12. Сыр в баллончике

Американцы любят, чтобы все было легко, просто, быстро и удобно. Ну а кто не любит? Но вот «легкий» сыр в баллончике — это все-таки уже немного чересчур…

13. Спам

Спам — это дальний американский родственник нашей тушенки. Его возникновение вполне понятно — во время Второй мировой войны надо было найти дешевую альтернативу мясу. Что удивительно, так это то, что по никому не известным причинам спам приобрел огромную популярность на Гавайях.

Спам активно используют в традиционной гавайской кухне и готовят из него всякие странности. Например, суши. При этом используя банку в качестве формочки.

14. Сэндвич с арахисовым маслом и джемом

Абсолютная классика американской кухни, мало понятная кому-то другому. Зачем делать сладкое еще слаще?..

15. «Индуткурица»

Этот апофеоз американской кулинарии мы специально оставили «на сладкое». Turducken, а именно так называется это блюдо, состоит из трех слов, они же — главные ингредиенты: turkey (индейка), duck (утка) и chicken (курица). Для того чтобы приготовить этот шедевр, надо курицу засунуть в утку, которую, в свою очередь, надо засунуть в индейку. Как и, главное, зачем они это делают, мы боимся даже представлять.

Многие девушки мечтают о красивой, стройной фигуре. В этом нет ничего предосудительного, но иногда на пути к своему идеалу они не могут остановиться. После этого такие девушки становятся героинями подобных материалов. Сегодня мы приготовили для тебя подборку из восьми самых тощих девушек нашей планеты.

Мишель Кобке
24-летняя немка на протяжении 3 лет носила корсет, практически не снимая. За это время она смогла уменьшить обхват своей талии с 64 см до 40 см. Сейчас девушка просто не представляет своей жизни без корсетов.

Энн Уорд
Победительница 15 сезона шоу «Топ-модель по-американски». При росте 188 см девушка весит около 45 кг. Неужели ее нельзя покормить?

Валерия Лукьянова
Украинка является очень популярной, особенно среди русскоязычной аудитории Интернета. А всё из-за того, что девушка сделала всё, чтобы быть похожей на Барби. Конечно, не обошлось без помощи пластических хирургов.

Кэти Джанг
Женщина внесена в Книгу рекордов Гиннесса как обладательница самой тонкой талии в мире — 35,6 см. Именно к этому показателю стремится Мишель, о которой мы писали выше.

Иоана Спангенберг
Модель с талией 50 см. При этом ее вес составляет меньше 40 кг. В общем, лично мне сложно понять тех, кому подобные параметры нравятся.

Что касается тройки самых худых женщин мира, то посмотреть на них ты можешь в этом ролике…

Это еще одно подтверждение того, что во всём необходимо знать меру. Конечно, худоба этих девушек помогла им прославиться, но стоило ли оно того?

Своим мнением по поводу увиденного непременно поделись в комментариях к этому материалу!

Предлагаем диету, составленную профессиональным диетологом. Эта диета, рассчитана на 2 недели. Она насыщена всеми необходимыми витаминами и минералами. В день необходимо выпивать не менее 10 стаканов воды. Зеленые овощи ешьте без ограничений, фрукты можно позволить лишь 4 порции в день (1 порция = 1 средний фрукт, 2 маленьких или половина банана).

Завтрак.

• 125 г творога, овощной салат, кусок хлеба, чай или кофе без сахара.

2 завтрак.

• 1-2 фрукта и зеленые овощи (сладкий перец, огурцы).

Обед.

• Нежирный овощной суп, окрошка, свекольник или суп из пакетика. Индюшатина или постная говядина. Раз в 2 недели – печень, приготовленная без жира. На гарнир 3 ст. ложки зеленого горошка и овощной салат.

Полдник.

• 1-2 фрукта, стакан несладкого йогурта.

Ужин.

• 1-2 куска черного хлеба, овощной салат, заправленный 1 ч. л. растительного масла, творог.