От 20 до 30

Чаще всего именно в этом возрасте наблюдается самый высокий уровень обмена веществ в состоянии покоя (когда мы ничего не делаем). Это зависит как от генетических факторов, так и от уровня активности человека. Кроме того, необходимо помнить, что примерно до 25 лет продолжается процесс интенсивного роста костей, поэтому калории сжигаются достаточно активно. Уже ближе к 30 годам излишества в виде высококалорийной пищи приводят к появлению ненужных сантиметров в проблемных зонах. Однако регулярные упражнения и разумное питание помогут вернуться в форму довольно быстро.

От 30 до 40

Если к 30 годам вы не начали заниматься силовыми упражнениями, пора начать. Скорость обмена веществ в состоянии покоя напрямую зависит от объема мышц: чем их больше, тем больше энергии потребуется сжигать организму. В том числе в покое. Примерно с 30 лет мышечная масса начинает уменьшаться со скоростью 1% в год. Если вы не задействуете мышцы, придется смириться с тем, что на вашей талии, на бедрах, на боках и на руках будет накапливаться жир.

Еще одной возрастной особенностью этого периода является снижение выработки гормона роста. В результате этого наблюдается изменение метаболизма в сторону его замедления. Предотвратить столь неприятные последствия помогут силовые тренировки 2–3 раза в неделю.

От 40 до 50

Опросы показали, что к 40 годам женщины умудряются 6 из них просидеть на диетах. Однако в течение 5 лет у 95% худеющих дам сброшенный вес возвращается, поэтому так важно поддерживать оптимальную скорость обмена веществ. Одним из помощников в этом деле станет белок. Он долго не дает проснуться чувству голода, а мышцам дает рост и силу.

После 50

Менопауза в среднем возникает у женщин в 51 год. Начинается резкое снижение уровня эстрогена и прогестерона, а это влечет за собой неизбежную потерю костной и мышечной массы и быстрый набор веса. (Для сравнения — у мужчин гормональные изменения происходят постепенно, поэтому и вес прибавляется постепенно). Силовые тренировки в этом возрасте важны не меньше, чем в предыдущие десятилетия, они позволяют укрепить кости и мышцы.

Чтобы дополнительно помочь метаболизму после 50 лет, нужно ограничить употребление сахара. В этот период глюкоза, как основной источник топлива, перестает эффективно перерабатываться, откладываясь в жир.

Здоровье и красота — два фактора нашей жизни, которые не терпят послаблений. Чтобы сохранить их с течением возраста, нужно проявлять к себе немалую заботу и много внимания. Зная, какие изменения метаболизма вас ожидают со временем, можно противостоять возрастному набору веса и перейти на новый жизненный этап в отличной форме.

По материалам: Estet Portal

Предлагае вашему вниманию 15 секс-символов прошлого тогда и сейчас.

1. Роберт Де Ниро — 72 года

2. Аль Пачино — 76 лет

3. Джон Войт — 77 лет

4. Дастин Хоффман — 78 лет

5. Роберт Редфорд — 79 лет

6. Александр Ширвиндт — 81 год

7. Андриано Челентано — 78 лет

8. Михаил Боярский — 66 лет

9. Шон Коннери — 88 лет

10. Клинт Иствуд — 85 лет

11. Харрисон Форд — 73 года

12. Олег Басилашвили — 81 год

13. Ричард Гир — 66 лет

14. Кевин Костнер — 61 год

15. Николай Караченцов — 71 год

Этот симпатичный молодой человек и талантливый актер, известный благодаря фильмам «Звездный путь» и «Терминатор: Да придет спаситель», а также благодаря роли в сериале «Скорая помощь» в воскресенье, 19 июня 2016 года, к огромному сожалению всех поклонников, ушел из жизни. Антону Ельчину было всего 27. Пост посвящен ему.

Антон Ельчин был голливудским актером, который родился в России. В Лос-Анджелес его семья переехала еще когда Антон был совсем маленьким. Несмотря на то, что родители хотели, чтобы сын был, как и они, спортсменом, его ждала другая судьба — судьба актера. И уже в свои 20 лет к Антону пришла слава: он снялся в блокбастере «Звёздный путь», где сыграл Павла Чехова. Затем последовала и роль в «Терминаторе». И так молодой актер стал всемирно известным.

Антону пророчили великие роли, он был чрезвычайно харизматичным молодым человеком, который за свою еще не очень длинную карьеру успел сняться с множеством самых известных голливудских звезд. Но всем планам Антона не суждено было сбыться, так как 19 июля 2016 года актера нашли мертвым возле его же машины. Полиция не сообщает подробностей, известно только, что это был несчастный случай. Нашли тело Антона Ельчина его друзья. ДТП произошло недалеко от дома молодого человека. Эта новость стала настоящим шоком не только для настоящих поклонников молодого актера, но и даже просто для тех, кто хотя бы раз встречал его лицо в фильмах.

Предлагаем вам 20 самых известных фильмов, в которых снялся при жизни молодой Ельчин. Обязательно советуем их посмотреть в память об Антоне.

«Альфа-Дог»

«Ангел хранитель»

«Бобер»

«Выживут только любовники»

«Джек»

«Жестокие люди»

«Звездный путь»

«Как сумасшедший»

«Мемуары подростка, страдающего амнезией»

«На полпути в никуда»

«Не бойся, я с тобой»

«Ночь страха»

«Нью-Йорк, я люблю тебя»

«Проделки в колледже»

«Сердца в Атлантиде»

«Стартрек: Возмездие»

«Странный Томас»

«Тайны прошлого»

«Терминатор Да придет спаситель»

«Ты и я»

По неофициальным данным, просочившимся с АвтоВАЗа, там идет работа над вторым поколением «Копейки», выполненном в олдскульном ключе. Всплыло это неожиданно – на одном из недавних совещаний, на котором обсуждали выпуск ограниченной «юбилейной серии» некоторых текущих моделей к приближающемуся полувековому юбилею завода.

(Кстати, недавно исполнилось 50 лет подписанию договора с итальянцами о строительстве автозавода в Тольятти. ) И тут выяснилось, что группа молодых дизайнеров и конструкторов в инициативном порядке разработала аванпроект модели в стиле легендарного ВАЗ-2101. По слухам, проект даже поддержал вазовский шеф-дизайнер, хотя и высказал авторам свои замечания. . .

По сути идея не нова: в разное время многие автопроизводители возвращались к собственным классическим моделям. Иногда это буквально возвращало марку из небытия.

Вне зависимости от того, что вы думаете о селфи, ясно, что они повлекли за собой ужасные события. Не все эти люди сознательно подвергли себя необдуманному риску ради крутой фотографии, но некоторые именно так и поступили, и это самое ужасное.

После того, как были сделаны эти фотографии, произошли страшные вещи…

Жадьель – музыкант, играющий в стиле реггетон.

Он сделал эту фотографию за момент до того, как авария на мотоцикле оборвала его жизнь.

Оскар Отеро Агилар.

Находясь в нетрезвом состоянии после ночи с друзьями, Оскар позировал с пистолетом, пытаясь сделать селфи. Оружие случайно выстрелило, убив его.

Пара из Польши.

Польская пара отдыхала в Португалии и разбилась насмерть, фотографируясь на скалах Кабо-да-Рока.

Карен Эрнандес.

Карен пытался сделать селфи около реки Эль Тьюнал в Мексике. Вместо этого он поскользнулся, упал в реку и утонул.

2 девушки из Ирана.

Эти 2 девушки разбились на машине, пытаясь снять себя на видео во время пения. К счастью, они выжили в катастрофе и даже сделали селфи по пути в больницу.

Молодой человек в Хаэн, Испания.

Ранее в этом году 21-летний мужчина в Хаэн умер от удара электрическим током после того, как залез на поезд, чтобы сфотографироваться.

Гэри Слоки его мать.

Это фото было сделано прямо перед взлетом самолета MH17 малазийских авиалиний, который потерпел крушение на востоке Украины. После аварии никто не выжил.

Дженни Ривера.

Мексиканская поп-звезда Дженни Ривера сделал этот снимок с экипажем прямо перед взлетом. Их частный самолет разбился, все погибли.

Коллетт Морено и Эшли Теобальд.

Эти подруги направлялись домой, когда была сделана эта фотография. Но они попали в автокатастрофу, в которой Коллетт погибла.

Кортни Сэнфорд.

Кортни Сэнфорд сделала эту фотографию за минуту до гибели в автокатастрофе. Она слушала песню Фарель Уильямса “Счастье”.

Ксения Игнатьева.

Эта 17-летняя девушка потеряла равновесие во время съемки на мосту. Она упала на электрический кабель и была смертельно поражена током.

Жутко смотреть последние фотографии, сделанные перед трагедией. Надеемся, что эти селфи помогут осознать, что не надо рисковать своей жизнью ради красивого фото. Это того не стоит.

Люди должны понимать, что не следует подвергать себя опасности ради фотографии.