Когда-то во времена Советского Союза экзотикой были даже бананы. Времена меняются. Теперь нас уже трудно чем-то удивить. Однако…

Частенько не можете заснуть вовремя и вовремя проснуться? Тогда эти советы для вас. Воспользуйтесь хотя бы одним из них, какой больше понравится, или сразу несколькими. Главное попробуйте — эффект будет.

1. Не пользуйтесь смартфоном в кровати

Голубой свет экрана действует на наш мозг как будильник, мозг думает, что пришло утро и начинает вырабатывать мелатонин, который блокирует сон. Поэтому старайтесь не использовать за полтора-два часа до сна смартфоны, ноутбуки и планшеты. Если вы никак не можете от ни отказаться, то снизьте яркость или включите ночной режим, доступный во многих «читалках».

2. Примите ванну

Человек автоматически засыпает, когда температура его тела понижается. Принимая душ или отмокая в ванной после трудного дня, вы искусственно повышаете температуру тела, но когда выходите, температура тела резко падает и организм понимает, что вам пора спать.

3. Не пейте алкоголь перед сном

Хотя считается, что небольшое количество алкоголя может успокоить нервы и поможет заснуть, сон у выпившего человека –менее качественный. Лучше успеть протрезветь перед тем, как лечь спать.

4. Рассчитайте свои циклы сна

Весь сон разбит на фазы длительностью 90 минут, и легче всего просыпаться в конце такого полуторачасового цикла. Предлагаем вам рассчитать, во сколько нужно лечь спать, исходя из времени подъёма. Например, вам нужно проснуться в 7, значит лечь нужно либо в 22.00 или 23.30.

5. Натуральное снотворное

Еще один способ быстро заснуть — натуральное снотворное — стакан теплой воды и чайная ложка меда. Перемешайте хорошо и выпейте. Только сразу ложитесь, чтоб не упустить момент. Этот состав хорошо расслабляет организм.

6. Составьте список дел

Не можете заснуть, потому что в голове крутятся рабочие дела? Бороться с этим просто: возьмите ручку, блокнот и составить подробный список дел на завтра.

7. Зевайте!

Вы зеваете, когда хотите спать. Обратное правило тоже действует: чтобы захотеть спать надо начать зевать. Зевните пару раз и ваши глаза начнут закрываться, а конечности станут тяжёлыми – тут не теряйте времени и быстро ложитесь в постель.

8. Задействуйте условные рефлексы

Помните эксперименты, когда Иван Павлов зажигал лампочку, а потом давал еду собаке. По прошествии какого-то времени у собаки начиналось слюноотделение, когда зажигали лампочку, а никакой еды рядом не было. Мы предлагаем действовать аналогичным образом: когда будете засыпать ставьте одну любимую песню, через некоторое время достаточно будет первых звуков этой песни, чтобы вы почувствовали себя сонным.

9. Не мучайтесь без сна в постели

Если увы проснулись среди ночи и ворочаетесь уже более 20 минут, смело вылезайте из постели и займитесь чем-нибудь – можно решить головоломку или раскрасить страничку в раскраске, которая борется со стрессом. Такой подход поможет вам перестать ассоциировать собственную кровать с приступами бессонницы.

 10. Попробуйте «сегментированный сон»

Недавно появилась такая мысль, что в недалёком прошлом люди спали прерывистым сном: ложились на 3-4 часа, потом бодрствовали столько же, потом опять засыпали часа на 3. Если вы замечаете, что независимо от режима вы спите примерно так же, то не противьтесь и попробуйте метод предков.

Спокойной вам ночи!

Малайзийская визажистка Сарасвати (никнейм Queen of Luna) решила доказать, что каждая девушка может превратиться в диснеевскую принцессу, даже, если она носит хиджаб. Креативная молодая женщина  преобразовала себя во всех диснеевских принцесс, включая Эльзу, Жасмин, Мулан и Покахонтас, а также в других диснеевских персонажей. Девушка отводит ее хиджабу ключевую роль в каждом образе, придавая ему выразительную форму и используя аксессуары для максимальной схожести с прической героини. Сарасвати также подстраховалась тем, что оттенок ее хиджаба в каждом образе идеально соответствует цвету волос принцессы.

Одевая неземные творения от Derya Aksoy, вы чувствуете себя как во сне. Дизайнер с Истанбула под именем  Jewelera, вдохновившись бабочками и мотыльками, создает ожерелья, браслеты и серьги. Украшения состоят из групп и слоев их нежных крыльев, которые как будто порхают над вашей кожей.

Согласитесь, захватывающий вид из окна — это прекрасное дополнение к коктейлю. Студия архитектуры и дизайна  Tall Arquitectos разработала целый ресторан, вдохновляясь этой идеей. Они решили создать место под названием Copper Canyon Cocktail Bar, которое будет располагаться на стороне утеса с видом на водопад Басасеачи в Мексике, Медный Каньон. Необычное надвисающее расположение, безусловно обеспечит потрясающий вид на окружающий ландшафт.

В планах идут два этажа, первый из которых будет представлен баром и обеденной зоной. Столы будут расположены по периметру, что обеспечит незабываемый вид во время еды. Кроме, того часть пола будет сделана из стекла, чтобы гости могли видеть долину, расположенную под ними.

После завершения трапезы, посетители смогут пройти по лестнице на второй этаж, где расположена смотровая площадка. Это пространство более расслабляющее, здесь будут расположены столы, кресла и бассейн. Еда, напитки, плавание — все это великолепие под открытым небом — звучит как фантастический способ провести отпуск или особенный день.