Большинство из нас ведет сидячий образ жизни, да и вообще малоподвижный. Что приводит к проблемам со здоровьем. И в первую очередь со спиной.

Прямой, ровный, сильный позвоночник- основа здоровья всего организма в целом. Поэтому над ним надо работать постоянно. И для этого не обязательно 3 раза в неделю ходить в спортзал. Достаточно выполнять дома 4 упражнения из калланетики. Калланетика — систем тренировок, которая подтягивает очень глубинные мышцы, но при этом не наращивает мышечную массу. К тому же щадящая, то есть ей могут заниматься все, даже те, кто имеет травмы.

Все упражнения выполняются лёжа на животе. Дыхание и сердцебиение при выполнении всех упражнений спокойное и естественное.

Упражнение №1.

Итак, лёжа на животе, вытяните две руки вперёд, ноги расставьте на ширине плеч. Одновременно поднимайте правую руку и левую ногу. На протяжении минуты пружиньте одновременно и руку, и ногу раз 60-т. У Вас должны получиться маленькие – маленьких движения, махи.

Когда поднимаете руку вверх, нога тоже идёт вверх, колено при этом ровное.

Начинать заниматься калланетикой можно с 30-ти мелких пружинок и постепенно доходя до 60-ти.

После чего, поменяйте руку и ногу. Теперь Вы делаете пружинки левой рукой и правой ногой.

В данном упражнении работают мышцы по диагонали.

В каждом теле есть дисбаланс, именно это явление и вызывает боли в спине, потому что происходит перекос мышц. Когда Вы будете выполнять данное упражнение, то заметите, что одной рукой делать лучше и легче, чем второй. Это значит, что у Вас есть дисбаланс. Поэтому собой заниматься нужно постоянно.

Упражнение №2.

Поза всё та же — лёжа на спине. Руки кладите перед собой одна на другую так, чтобы можно было положить на них голову. Ножки расставьте немного шире, поднимите их и соедините носочки вместе, дотроньтесь только большими пальчиками.

60 раз попытайтесь пружинящими движениями поднять колени повыше, при этом верхняя часть Вашего туловища неподвижно лежит на полу. Подбородок примостите на свои руки, пружиньте только нижнюю часть туловища. Коленки на пол старайтесь не опускать.

В данном упражнении работает нижняя часть поясницы и ягодицы. Таким образом, Вы лечите свою спинку и получаете одновременно красивые ягодицы!

Запомните, чем сложнее выполняется любое упражнение, тем лучше и быстрее будет результат.

После каждого упражнения следует оттянуться назад на 10 секунд, чтобы расслабились мышцы спины. В любом виде спорта есть нагрузка, и есть расслабление.

Упражнение №3.

Это упражнение напоминает всем известную «Звезду». Лёжа на животе, руки расставьте широко, ноги пошире, и поднимайте верхнюю часть туловища наверх. Фиксируете спину и делаете пружинки руками, при этом смотрите в пол.

Приподняться над полом нужно как можно выше, чтобы грудь не касалась пола, и стараетесь махать руками.

Выполняя данное упражнение, Вы почувствуете мышцы между лопатками. Они и там есть!

Дыхание при этом естественное и очень спокойное!

Упражнение №4.

А это упражнение называется «кошечка». Выполняя кошечку, мышцы будут не только гибкими, но и сильными.

Становитесь на коленки, округлите спинку, подбородок прижмите к груди. Затем прогибаетесь в спине, смотрите в потолок и тянете «свой хвостик» вверх. А потом снова округлитесь. Движения должны быть плавными.

За минуту можно сделать 10 раз.

Эффект чувствуется уже поле первого занятия. Появляется гибкость, хочется расправить свои крылышки, подтянуть живот и выпрямить спину.

Заметьте, без боли!

Казалось бы, такая мелочь, а столько удовольствия! Главное – регулярно заниматься, и боли в спине, как не бывало.

За долго до того, как появились цифровые часы, были изобретены — солнечные — устройство, которое показывало время дня по положению солнца на небе. По ним было гораздо сложнее определить время, чем по современным. Так было до недавнего времени. Mojoptix создал с помощью 3D-принтера современную версию солнечных часов, показывающих время с помощью современных цифр.

Метко названные Цифровые солнечные часы — это устройство с пластиковым скипетром, в котором прорезаны серии небольших отверстий. Чтобы определить точное размещение этих отверстий, Motoptix рассчитал угол падения лучей, в каждой точке движения солнца, что позволило устройству показывать приблизительное время в цифровом формате. Это крайне впечатляющее улучшение, но часы имеют свои недостатки: время они показывают только с 10 утра до 4 часов 20 минут дня.

Вы даже можете приобрести такие часы для себя в интернет-магазине Etsy, они придут вам в виде конструктора, который вы соберете сами. Такой конструктор может стать отличным подарком для ребенка. Либо же вы можете  скачать файлы дизайна и сделать часы самостоятельно, если у вас есть 3D-принтер. Если вас заинтересовало, как Motoptix создал этот оригинальный девайс, смотрите его поясняющее видео ниже.

Когда мистер и миссис Куроки поженились в 1956 году, они столкнулись с трудностями, но все равно радовались совместной жизни. Каждый день им приходилось рано вставать, чтобы ухаживать за 60 коровами на их молочной ферме, к тому же они растили двоих детей. У них почти не было времени для отдыха, но они надеялись, что их тяжелый труд однажды окупится, когда они выйдут на пенсию и отправятся в тур по Японии. Но к сожалению, их планы изменились когда диабет миссис Куроки привел к преждевременной потери зрения в  возрасте 52 лет. Она была совершенно подавлена и начала замыкаться в себе от остального мира. Мистер Куроки не мог видеть ее в таком состоянии и стал обдумывать, как вернуть ей радость.

Вскоре, он был вдохновлен одиноким розовым флоксом, распустившемся в семейном саду. К нему сразу пришло осознание, что красота этого цветка — не единственная радость, которую он приносит людям, он обладает прекрасным ароматом, которым можно насладиться с помощью обоняния. И тогда он решил засадить полностью весь сад этими цветами для своей жены. С надеждой, что этот благоухающий сад не только доставит наслаждение его жене, но также привлечет гостей, что вернет улыбку на лице миссис Куроки.

2 года преданный муж работал над созданием сада, ухаживал за молодыми саженцами, которые вскоре окружили их дом. Сейчас, больше 7000 человек посещают дом Куроки с марта по апрель, наслаждаясь морем розовых цветов, символизирующим проницательную историю любви. Некоторым из них посчастливилось встретить мистера и миссис Куроки, и когда это случалось, они сразу замечали лучезарную улыбку на лице миссис Куроки.

В прошлом году мы любовались черпаками для супа в виде Несси — Лохнесского чудовища. Благодаря игривому дизайну, они стали одним из самых популярных продуктов. Довольствуясь успехом, производители решили использовать образ легендарного существа для создания оригинального чайного заварника.

Как и предшественник, заварник имеет длинную шею и любопытную мордочку. В отличие от черпака-мамы, детеныш Несси имеет в теле открывающееся отверстие для насыпания заварки. Выбрав заварку, засыпьте ее в тело Несси-детеныша и закройте крышкой, захлопнув две части. Затем, опустите его в воду и дождитесь, пока малыш Несси заварит для вас крепкий и ароматный чай. Этот силиконовый продукт на 100% безопасен для еды, устойчив к кипятку, и его можно мыть в посудомоечной машине. Для вашего выбора есть три цвета — бирюзовый, зеленый и пурпурный — в зависимости от того, как вы сами представляете себе Лохнесское чудовище.

Туристы на борту круизного корабля National Geographic, проплывающего Антарктику, были в изумлении, увидев в стае черно-белых пингвинов одного — золотого цвета. Это уникальное явление, потому что животных такой раскраски очень мало и их редко когда можно наблюдать. Белые птицы относятся к виду антарктических пингвинов, обитающих на берегах Южного Тихого и Атлантического океанов. Увиденное на берегу одного из Южных Шетландских островов очаровательное существо было отнесено к лейкистским пингвинам в связи с уникальным белым окрасом его покрытия.

Лейкизм — это состояние, являющееся результатом генных мутаций, которые уменьшают выработку пигментации в клетках кожи животного. Это редкость среди диких животных, потому что это выделяет их среди других представителей вида, превращая в мишень, но делает их интересными для наблюдения. В частности у птиц, это состояние известно как изабеллинизм, вызываемый нехваткой меланина в их оперении. Редкое генетическое сочетание дает уникальную кремовую, бледно золотую окраску, делающую этого маленького пингвина отличительным от своей колонии.

Хотя его соплеменники не придают значения его особенности, и необычный окрас не мешает ему находить пару для размножения, однако традиционный черно-белый окрас пингвинов помогает им маскироваться от хищников и охотников. Поэтому такой особенный «уточный» окрас может повлиять на его шансы на выживание, если только это не компенсируется его способностью более тщательно прятаться и хорошо понимать действия хищников.